na czym w

[...] brałem codziennie 2600 kcal i czasem ze skryem 2750, a teraz wejdę na 2100-2250 kcal w zależności od dnia. Ogólnie to tak jeszcze wtrącając, przez zeszły miesiąc zaliczyłem taki wzrost sylwetki jakiego dawno nie miałem. Ciężko mi tylko określić czym to jest spowodowane, ale mega na plus. :-D Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2024-01-30 12:43:31

[...] - Rano lipo potem 2 kapsy termo stima bo mi się spać będzie chciało w szkole. so,nie - kawa, imbir, chili off znaczy Czyli ostatnie 3 tygodnie redukcji, tydzień na regenerację, i masa. Jeszcze pytanie: Odin nie orientujesz się który z kapsow w lipo czym jest? Bo wolał bym witaminy i te regeneracyjne na wieczór albo po treningu.

[...] szpitalu na starowiejskiej. Miałem wtedy krwiak średnicy 10cm nad prawym kolanem, oraz ciągałem nogę za sobą. Pan doktor podniósł mi nogę, kazał przytrzymać w powietrzu, po czym powiedział "NIE MASZ ŻADNEGO PROBLEMU I WYP..ALAJ DO PRACY". Chciałbym tym samym "podziękować" wydziałowi ortopedii w szpitalu w Siedlcach przy ulicy [...]

[...] w ogole juz chce marzec :-D Seba- no wlasnie ja tez slyszałam ze ma byc na dwa dni podzielone ,co gorsza w dwoch roznych miastach :-? i analizowalismy ostatanio ze znajomym czym beda sie kierowac przy podziale? ... bez sens odnośnie dwóch roznych miejsc ! bo na dwa dni to moze i jakies rozwiazanie biorąc pod uwage tegoroczne debiuty i wyjscie [...]

[...] :-P Jak odstawiłam mleko jakis czas temu i kawe piłam tylko z białkiem , to marzyła mi sie kawa z mlekiem po zawodach , a gdy przyszła niedziela po debiutach to jedyne o czym marzyłam o 5 rano ( z tych emocji nie umialam spać ) to była kawaa ale czarna 88-O i gorzka !! a jak napiłam sie pozniej bialej to mi nie smakowała . Tak więc dorosłam [...]

[...] filmików też dużo czasu schodzi, a minuty płyną }:-( Przypomnę to do czego się odnosisz A może po prostu kup/pożycz pas do mierzenia tętna i wtedy będziemy wiedzieć o czym mówimy? To najprostszy i najskuteczniejszy sposób określenia intensywności treningu ;-) Nigdzie słowa na temat tego, że powinieneś martwić się o swoją wydolność ;-) [...]

[...] zaległe filmiki i zrobić pomiary do konkursu, bo 28 kwietnia wyjeżdżamy z żoną na tydzień i z powodu braku dostępu do siłowni i ciężarów treningi będą trochę inne. Zrobię sobie takie odładowanie ( za bardzo nie wiadomo po czym ale co tam :-D ) "pofikam" na jakimś placyku z drążkami ( może wymyk, dawno nie robiłem ;-) ) i siłownią plenerową ;-D.

[...] obrywają nogi to znaczy, ze źle wiosłujesz ;-) Ergometr by Raczek87 Zaczynaja nogi, mocna stopa i wyprost 4glowego, nastepnie prostowanie biodra (lekkie odchylenie) i na samym koncu dociagasz szybko rekami drazek do mostka, po czym od razu je prostujesz , zginasz biodra (lekkie pochylenie) i na samym koncu zginasz nogi. W tej kolejnosci.

Zegarek?:)) Jak widać nie ma póki co ideału dla Ciebie. A z czym biega większość na tych długich biegach w górach? Zerkałaś?

[...] wiec jak ma kase od sponsorow to po co te cale p i e r do lenie jak jest biedny. Mi osobiscie podoba sie jego podejscie, osobowosc, styl bycia, przynajmniej sie wyroznia czym wiecej niz miesniami na tle innych, a reszte robi marketing, moze Ci ludzie to wykorzystuja i tyle, bo widza ze jest w tym kasa. Rozumiem rowniez ze do zycia mu malo [...]

[...] ćwiczenia, wprowadzę coś nowego. Obecny system treningowy bardzo mi odpowiada, zakres serii i powtórzeń jest bardzo okej, i działa. Pociągnę tym planem myślę 3miesiące, po czym 8tyg treningu stricte siłowego. Po tym czasie wskakuje na splita 3 dniowego, kupuje kreatyne activlaba z BA.:-)) Poniedziałek: -Wyciskanie sztangielek na skosie ujemnym [...]

[...] a obok wrzucona fota jak prezentowali sie ronni z nasserem w garniakach - inna planeta. Wyglada on komiksowo ale jest poprostu waski, lapy dominuja nad wszystkim, przy czym klatka wyglada na mala a barki jeszcze smieszniej, zreszta 99% bywalcow silowni ktorzy chcieliby wygladac lepiej zawsze mysla glownie o bicepsie, heath ma obecnie [...]

ZobaczYmy co to bedzie :-D w sumie sama nie wiem na co mam ochote , musze to przemyslec :-D Nad czym się tu zastanawiać, idziesz do sklepu i zgarniasz całą ręką pół półki ze słodyczami %-) A tak serio to... masz porządny orzech do zgryzienia bo Ty za często nie czitujesz z tego co pamiętam. Co tam mentor ciekawego napisał?:) Też za jakiś czas idę [...]

[...] dla mnie to troche zrobienie sie patyczakiem uwzgledniajac obecny wyglad Iccany gdzie jak dla mnie juz jest smukła i wcale nie jest zatłuszczona. niestety dla wiekszosc mylne jest np dążenie do sylwetek ze zdjec przy czym brak świadomosci jak wygladaja one na żywo. bo zdjecie to oswietlenie. czasem odwodnienie. ustawienie pozycji make up itd.

[...] kcal 16.12.2020 (sroda) sport: stretching+krotkie kardio. uf...cinzko idzie ten szpagat %-). Jeszcze mi sie filmik wgrywa, jak skonczy to sie podziele.Chociaz w sumie nie ma czym:-P dieta: 3100 kcal coz...trzeba bylo skonczyc ciasto %-). 17.12.2020 (czwartek) sport: rolki i lyzwy. matko boga...spedzilam chyba pol dnia na tym lodowisku. Lod byl [...]

[...] jednak zbyt impulsywnie zareagowalem 6. Szanuje Cie, nie chce zadnych klotni, bo mi to niepotrzebne, wystarczy mi szarpaniny nerwow na co dzien 7. Przepraszam za wszystko, czym moglem Cie zdenerwowac i mam nadzieje, ze zapomnimy o sprawie i bedziemy sie kochac jak dawniej 8. Wiem - smiesnzy jestem :] (ogladnelem wlasnie "Vanilla Sky" [...]

[...] dopiero w miare postepow w chudniecieu (a raczej ich braku_ obcinaj. L-carnityne mozesz sobie darwoac. Siłkę dodaj juz teraz 3x w tygodniu to jeszcze mało, albo jakieś aero, czym więcej ruchu tym lepiej. Raczej ryże chleby ograniczaj, więcej warzyw, więcej mięsa - różnorodnego lacznie z rybami. I jak na takiego dużego chłopa o takim [...]

[...] roku. Powodem wykluczenia Whittakera jest kontuzja prawej ręki, której doznał w I rundzie walki z Yoelem Romero (13-3, 9-2 w UFC, #1 w rankingu UFC) na UFC 225 a o czym mówił w rozmowie z Arielem Helwanim. Robert dopiero przeszedł operację i będzie zaczynał rehabilitację. Ja jeszcze nawet nie zacząłem rehabilitacji. Muszę to najpierw [...]

[...] dwa serki wiejskie (przetreningowy) obiad ryz, cyc, warzywa z oliwa z oliwek(potreningowy) Clen kupiony na dwa cykle, zaczynam 2 Stycznia dlatego do 2go musze spalić to czym sie zalałem na święta. Odnośnie dzisiejszej siłowni na początku szło wszystko ładnie po 20 minutach już ledwo cisnełem, zarcie i piwo jednak robi swoje. No i dzisiejsza [...]

[...] wrzuca takie fotki. Co najmniej można powiedzieć że jest to nieprofesjonalne. Jak dla mnie nie ma w tym nic złego ( o ile to nie czyste porno %-) ) ;-) Ale wiem dokładnie o czym piszesz, ludzie są różni i podli niestety... Mój Szef na przykład jak mu pokazałam moje ulubione bikiniary w pełnym wypięciu to mówił wow!, jak kiedys zrobisz fotki i [...]